圖片｜Photo by Kate Stone Matheson on Unsplash

一般枕頭的高度約在8~15公分為佳，但每個人的身形、體重、頸部長度、睡眠姿勢不同，適合的枕頭高度、款式也不同。最理想的枕頭就是躺下時脊椎能夠呈現自然的弧度，太高及太低的枕頭，都會造成肩頸酸痛甚至落枕喔！

那到底該如何選擇呢？

✦睡姿/枕頭高度✦

影響睡眠最大的就是睡姿及枕頭的高度，常見的睡眠方式分為仰睡(正睡)及側睡，適合的枕頭也不同。

仰睡(正睡)
可以使用枕頭高度計算方式：(肩寬-頭寬)÷2，獲得適合的高度。
身形較瘦小的人建議就可以挑選較低的枕頭，反之較高大的人就可以選擇較高的枕頭喔！

側睡
需要較高的枕頭，能夠支撐肩膀與頸部之間的高度，可以測量單肩寬度獲得適合的高度。
🧚小補充：許多專家也指出，建議側睡時可以在兩膝之間多夾一個枕頭，使腿與骨盆保持相同高度，也幫助緩解下背和臀部的壓力，對於難以睡得舒適入睡的孕婦而言，在兩腿之間放個枕頭也能改善她們的睡眠喔！

✦硬度/材質✦

枕頭的軟硬度、支撐性的差別，也會影響到睡眠的感受，以材質為例：

棉花/聚酯纖維棉
材質較軟，適合仰睡，平價好入手，且可以直接使用洗衣機清洗，但缺點是較不耐用、容易扁塌，使用壽命短。

羽絨枕
天然水鳥羽毛製程，材質柔軟，也是許多飯店愛用的枕頭，其優點為適合大多數人的身型、彈性、包覆性佳，其保暖性也適合冷氣房使用，只要注意好避免潮濕，其耐用性也非常好的喔。
購買時可注意羽絨與羽毛比例，羽絨比例高代表其保暖性佳，會比較柔軟、蓬鬆，也較不會有竄毛的現象。羽毛則是作為支撐、彈性的填充，因為羽毛較硬，可以保持枕頭的彈性、形狀與支撐性，但同時也較容易出現竄毛的現象喔！
*由於為天然羽毛製成，較容易過敏的人，就不建議使用喔！
>>麗塔羽絨枕

乳膠枕
形狀、軟硬較多，可依睡眠習慣、姿勢做挑選。其彈性也較佳，可提供頭部與頸部足夠的支撐，且較不易變形。另外乳膠還有防蟎抗菌的效果，適合容易鼻子過敏的族群使用。
其缺點則是無法清洗，如果真的表面有些許髒汙，建議可使用清潔劑其少量清水擦拭清潔，並且放置陰涼處乾燥，切勿直接曝曬於日光下喔！ 
>>麗塔乳膠枕

✦枕頭壽命✦

枕頭也是有壽命的，無論哪種枕頭，都不建議使用超過3年，避免過多滋生細菌塵蟎。當發現枕頭已經有出現結塊、扁塌、泛黃、發霉、異味等狀況，就一定要淘汰更換喔！尤其是乳膠枕，若超過使用壽命太久，還會出現硬化、變質的現象喔！

🌟保護枕頭小撇步>>>枕頭保潔墊

麗塔的枕心比較，提供參考：

1. 枕心-棉花/羽絨/乳膠>>> https://litabedroom.com.tw/category/各式枕心棉花羽絨乳膠

不過以上這些方式都僅供參考，建議還是以實試躺後為主，才能找到最適合的枕頭喔！
***枕頭也只是睡眠的一部分，若有嚴重的睡眠障礙(如呼吸中止症、打鼾、夢遊等)，建議還是尋求專業醫師協助改善喔***

💡常見問題💡

Q：收到商品後試躺發現真的不合適，可以退換貨嗎？
A：可以的，但請請勿睡過夜喔！
因枕心屬於較個人且貼近身體的物品，過夜可能會有沾染味道、汗水等，若確定要退換貨，請於收到商品後7天內連繫麗塔，我們將會委派宅配人員到府收件，收回商品確認沒問題後會進行退款或換貨。(＊若發現有明顯使用、沾染味道等，將拒絕退貨)